Cómo desarrollar hábitos saludables
Con estos consejos, ¡prepárate para el éxito!
¿Cómo defines la palabra "saludable"? Estar saludable no es sólo cuestión de lo que comes. ¡Tu salud mental es tan importante como tu salud física! Y todo comienza con tus hábitos.
Carla Tantillo Philibert y Vienna Webb son expertas en SEL. Compartieron con nosotros consejos sobre cómo construir hábitos saludables:
Descubre tus necesidades
Descubrir cuáles son tus necesidades es importante. Presta atención a cómo te afecta tu entorno. Sé consciente de tus sentimientos.
Por ejemplo, tal vez te sientas bien descansado. Puede que sea porque te acostaste temprano. ¡Trata de adquirir ese hábito!
Philibert explicó que debes "preguntarte qué es lo que te hace sentir mejor".
¡Habla!
Philibert dijo que deberías hablar por ti mismo.
Por ejemplo, sabes que comer vegetales te hace sentir bien. Pero quizás no te los dan muy a menudo. Philibert señaló que puedes usar tu voz. Di algo como: "Me gustaría comer una verdura en la cena".
Hablar también puede ayudar a los demás. La gente puede asumir erróneamente cómo te sientes. Defiéndete a ti mismo comunicándote.
Establece límites
A veces tenemos que hacer cosas que no queremos hacer. Pero otras veces hay cosas que no tenemos que hacer. ¡Está bien decir que no!
"Queremos que tengas la voluntad de actuar por ti mismo", dijo Philibert. Eso significa establecerte límites. Piensa en esto como un conjunto de reglas. Por ejemplo, quizás ver películas de miedo te pone ansioso. Hazle saber a los demás que no te gusta ver películas de miedo. Sé directo.
Encuentra lo que te trae alegría
Webb indicó que los mejores hábitos son los que te dan alegría. Tal vez te gusta hacer yoga. O tal vez te sientes mejor mientras escuchas música. Lo que sea que te haga feliz, ¡hazlo!
Cuida tu mente
Préstale atención a tu mente. Sé consciente de lo que ves y escuchas. Piensa en cómo te hacen sentir los mensajes que ves en las redes sociales.
Pasamos mucho tiempo con la tecnología. Hay que asegurarse de que nuestro entorno digital sea saludable. Por ejemplo, puede que sigas a alguien cuyas publicaciones no te hacen sentir bien. ¡No te sientas obligado a seguir a esa persona! ¡Procura de que cada entorno en el que pases tiempo sea saludable!
Actualizado el 18 de agosto de 2020 a las 5:01 p.m. (ET)
Por Alexa Tirapelli
