Comment-utilises tu les écrans ?
Comment-utilises tu les écrans ?

How to Form Healthy Habits

Set yourself up for success with these tips!

Comment développer des habitudes saines
Mets toutes les chances de ton côté avec ces conseils !

Comment définis-tu l’expression « en bonne santé » ? Être en bonne santé ne dépend pas seulement de ce que tu manges. Ta santé mentale est aussi importante que ta santé physique ! Et tout part de tes habitudes.

Carla Tantillo Philibert et Vienna Webb sont spécialistes en SEL. Elles partagent des conseils avec nous pour t’apprendre à développer des habitudes saines :

Identifie tes besoins
Connaître tes besoins est important. Sois attentif à ton environnement et comment il t’affecte. Sois attentif à tes émotions.

Par exemple, tu te sens peut-être bien reposé. Tu es peut-être allé te coucher tôt hier soir. Essaie d’en faire une habitude !

Carla explique que tu devrais « te demander ce qui te fait te sentir mieux ».

Exprime-toi !
Carla dit que tu devrais dire ce que tu penses.

Par exemple, tu sais que manger des légumes te fait te sentir bien. Mais peut-être n’as-tu pas l’occasion d’en manger souvent. Carla dit que tu peux utiliser ta voix. Dis quelque chose comme : « J’aimerais manger des légumes ce soir. »

S’exprimer peut aussi aider les autres. Des personnes peuvent se tromper sur ce que tu ressens. Sois ton propre porte-parole en communiquant.

Établis des limites
Parfois on doit faire des choses qu’on ne veut pas faire. Mais, à d’autres moments, il y a des choses que l’on n’a pas à faire. Tu as le droit de dire non !

« Nous voulons que tu aies du pouvoir », explique Carla. Cela veut dire que tu dois établir des limites pour toi-même. Vois-le comme un ensemble de règles. Par exemple, peut-être que les films d’horreur te rendent anxieux. Explique aux autres que tu n’aimes pas regarder des films d’horreur. Sois direct.

Trouve ce qui t’apporte de la joie
Vienna dit que les meilleures habitudes sont celles qui t’apportent de la joie. Tu aimes peut-être faire du yoga. Ou tu te sens peut-être bien en écoutant de la musique. Quelle que soit l’activité, fais-la !

Prends soin de ton esprit
Fais attention à ton esprit. Sois attentif à ce que tu regardes et écoutes. Pense à ce que te font ressentir certaines publications sur les réseaux sociaux.

Nous passons beaucoup de temps avec la technologie. Et c’est important de t’assurer que ton environnement numérique est sain. Par exemple, tu suis peut-être quelqu’un dont les publications te font te sentir mal. Tu n’as pas à suivre cette personne ! Assure-toi que tous les environnements dans lesquels tu passes du temps sont sains !

Mis à jour le 18 août 2020, 17:01
Par Alexa Tirapelli

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Comment définis-tu l’expression « en bonne santé » ? Être en bonne santé ne dépend pas seulement de ce que tu manges. Ta santé mentale est aussi importante que ta santé physique ! Et tout part de tes habitudes.

Carla Tantillo Philibert et Vienna Webb sont spécialistes en SEL. Elles partagent des conseils avec nous pour t’apprendre à développer des habitudes saines :

Identifie tes besoins
Connaître tes besoins est important. Sois attentif à ton environnement et comment il t’affecte. Sois attentif à tes émotions.

Par exemple, tu te sens peut-être bien reposé. Tu es peut-être allé te coucher tôt hier soir. Essaie d’en faire une habitude !

Carla explique que tu devrais « te demander ce qui te fait te sentir mieux ».

Exprime-toi !
Carla dit que tu devrais dire ce que tu penses.

Par exemple, tu sais que manger des légumes te fait te sentir bien. Mais peut-être n’as-tu pas l’occasion d’en manger souvent. Carla dit que tu peux utiliser ta voix. Dis quelque chose comme : « J’aimerais manger des légumes ce soir. »

S’exprimer peut aussi aider les autres. Des personnes peuvent se tromper sur ce que tu ressens. Sois ton propre porte-parole en communiquant.

Établis des limites
Parfois on doit faire des choses qu’on ne veut pas faire. Mais, à d’autres moments, il y a des choses que l’on n’a pas à faire. Tu as le droit de dire non !

« Nous voulons que tu aies du pouvoir », explique Carla. Cela veut dire que tu dois établir des limites pour toi-même. Vois-le comme un ensemble de règles. Par exemple, peut-être que les films d’horreur te rendent anxieux. Explique aux autres que tu n’aimes pas regarder des films d’horreur. Sois direct.

Trouve ce qui t’apporte de la joie
Vienna dit que les meilleures habitudes sont celles qui t’apportent de la joie. Tu aimes peut-être faire du yoga. Ou tu te sens peut-être bien en écoutant de la musique. Quelle que soit l’activité, fais-la !

Prends soin de ton esprit
Fais attention à ton esprit. Sois attentif à ce que tu regardes et écoutes. Pense à ce que te font ressentir certaines publications sur les réseaux sociaux.

Nous passons beaucoup de temps avec la technologie. Et c’est important de t’assurer que ton environnement numérique est sain. Par exemple, tu suis peut-être quelqu’un dont les publications te font te sentir mal. Tu n’as pas à suivre cette personne ! Assure-toi que tous les environnements dans lesquels tu passes du temps sont sains !

Mis à jour le 18 août 2020, 17:01
Par Alexa Tirapelli

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