Une des nombreuses émotions que tu peux ressentir !
Une des nombreuses émotions que tu peux ressentir !

How to Label Your Emotions!

Get to know your emotions with these SEL tips!

Apprendre à nommer ses émotions !
Apprends à connaître tes émotions avec ces astuces de SEL !

Comment te sens-tu ? Tu ressens peut-être de l’excitation. Tu ressens peut-être de la nervosité. Tu n’es peut-être pas certain de ce que tu ressens. Les émotions peuvent être difficiles à identifier. C’est normal ! < i>News-O-Matic est là pour t’aider !

Apprendre à identifier et nommer tes émotions est important. Lorsque nous sommes conscients de nos émotions, nous pouvons les réguler ! « La conscience de soi est au cœur de l’apprentissage social et émotionnel (SEL) », explique Carla Tantillo Philibert. Elle est spécialiste du SEL à Chicago dans l’Illinois. Carla pense que tu devrais « t’exercer à développer la conscience de tes émotions ».

Il ne s’agit pas de juger tes émotions. Il s’agit de les comprendre ! Tu peux comprendre ce qui les a causées et ce qu’elles te font ressentir. Tu te rapprocheras alors de la meilleure version de toi-même ! Apprends à identifier et nommer tes émotions :

Prends une grande inspiration
« Prendre une inspiration quand tu peux », explique Vienna Webb. Elle travaille avec Carla. « Sois à l’écoute de ta respiration » pour te détendre. « Cela permet de ralentir le système nerveux », explique Vienna. « Et cela permet de développer des connexions dans le cerveau ». Et tout cela, « juste en prenant une inspiration ! »

Pose-toi des questions
Maintenant, pense à ce que tu ressens. Permets-toi d’identifier tes émotions. Ces émotions sont importantes. Tu peux te demander ce que tu ressens quand tu veux !. Alors, prends un instant maintenant. Voici des exemples des questions que tu peux te poser :
• Qu’est-ce que je ressens en ce moment même ?
• Quelles émotions ai-je ressenti dernièrement ?
• Qu’est-il arrivé pour que je ressente cela ?
• Comment ces émotions impactent-elles mon corps ? Comment impactent-elles mes actions ?

Écoute ton corps
Les émotions peuvent souvent provoquer des ressentis physiques. Par exemple, tu peux te sentir faible physiquement à cause de l’anxiété. La tristesse peut te faire mal au niveau de la poitrine. Reconnaître les symptômes physiques t’aidera à savoir ce que tu ressens.

Libère ta parole
Parler des émotions t’aide à te rappeler ce qu’elles te font ressentir ! Tu peux parler de tes émotions à un adulte ou un ami. Pose-leur aussi des questions sur leurs émotions. Tu peux en apprendre davantage sur le fonctionnement des émotions. Tenir un journal est une autre possibilité. Écris sur ce qu’il s’est passé dans ta journée et sur tes émotions de la journée. Puis, relis ce que tu as écrit pour voir ta progression !

C’est en forgeant qu’on devient forgeron !
Plus tu pratiques un sport, meilleur tu deviens. Eh bien t’exercer à identifier et nommer tes émotions fonctionne de la même façon ! Applique régulièrement ces conseils. « Pratiquer ces conseils lorsque tu n’en as pas besoin est important, ils seront ainsi automatiques lorsque tu en auras besoin », explique Carla.

Rappelle-toi que les émotions changent. Aucune émotion ne reste éternellement. Prendre soin de toi est un long processus – et tu peux toujours t’améliorer. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?

Mis à jour le 10 août 2020, 17:01
Par Alexa Tirapelli

How to Label Your Emotions!

Get to know your emotions with these SEL tips!

Une des nombreuses émotions que tu peux ressentir !
Une des nombreuses émotions que tu peux ressentir !

Apprendre à nommer ses émotions !
Apprends à connaître tes émotions avec ces astuces de SEL !

Comment te sens-tu ? Tu ressens peut-être de l’excitation. Tu ressens peut-être de la nervosité. Tu n’es peut-être pas certain de ce que tu ressens. Les émotions peuvent être difficiles à identifier. C’est normal ! < i>News-O-Matic est là pour t’aider !

Apprendre à identifier et nommer tes émotions est important. Lorsque nous sommes conscients de nos émotions, nous pouvons les réguler ! « La conscience de soi est au cœur de l’apprentissage social et émotionnel (SEL) », explique Carla Tantillo Philibert. Elle est spécialiste du SEL à Chicago dans l’Illinois. Carla pense que tu devrais « t’exercer à développer la conscience de tes émotions ».

Il ne s’agit pas de juger tes émotions. Il s’agit de les comprendre ! Tu peux comprendre ce qui les a causées et ce qu’elles te font ressentir. Tu te rapprocheras alors de la meilleure version de toi-même ! Apprends à identifier et nommer tes émotions :

Prends une grande inspiration
« Prendre une inspiration quand tu peux », explique Vienna Webb. Elle travaille avec Carla. « Sois à l’écoute de ta respiration » pour te détendre. « Cela permet de ralentir le système nerveux », explique Vienna. « Et cela permet de développer des connexions dans le cerveau ». Et tout cela, « juste en prenant une inspiration ! »

Pose-toi des questions
Maintenant, pense à ce que tu ressens. Permets-toi d’identifier tes émotions. Ces émotions sont importantes. Tu peux te demander ce que tu ressens quand tu veux !. Alors, prends un instant maintenant. Voici des exemples des questions que tu peux te poser :
• Qu’est-ce que je ressens en ce moment même ?
• Quelles émotions ai-je ressenti dernièrement ?
• Qu’est-il arrivé pour que je ressente cela ?
• Comment ces émotions impactent-elles mon corps ? Comment impactent-elles mes actions ?

Écoute ton corps
Les émotions peuvent souvent provoquer des ressentis physiques. Par exemple, tu peux te sentir faible physiquement à cause de l’anxiété. La tristesse peut te faire mal au niveau de la poitrine. Reconnaître les symptômes physiques t’aidera à savoir ce que tu ressens.

Libère ta parole
Parler des émotions t’aide à te rappeler ce qu’elles te font ressentir ! Tu peux parler de tes émotions à un adulte ou un ami. Pose-leur aussi des questions sur leurs émotions. Tu peux en apprendre davantage sur le fonctionnement des émotions. Tenir un journal est une autre possibilité. Écris sur ce qu’il s’est passé dans ta journée et sur tes émotions de la journée. Puis, relis ce que tu as écrit pour voir ta progression !

C’est en forgeant qu’on devient forgeron !
Plus tu pratiques un sport, meilleur tu deviens. Eh bien t’exercer à identifier et nommer tes émotions fonctionne de la même façon ! Applique régulièrement ces conseils. « Pratiquer ces conseils lorsque tu n’en as pas besoin est important, ils seront ainsi automatiques lorsque tu en auras besoin », explique Carla.

Rappelle-toi que les émotions changent. Aucune émotion ne reste éternellement. Prendre soin de toi est un long processus – et tu peux toujours t’améliorer. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?

Mis à jour le 10 août 2020, 17:01
Par Alexa Tirapelli

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